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【減肥心得成效】不節食、正常吃,我這樣腰圍少了7公分 - Mia小姐

1/3/2017

評論

 
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  • ​成果:8週減少2.4公斤、腰圍減少7公分
  • 參與計畫:8週享瘦女孩高速燃脂計畫
  • Mia / 女性 / 學生 / 高雄市鳥松區
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Cofit是一個減肥支持團體,在群組裡大家一起學習,也會分享自己吃了什麼、做了什麼運動,看見大家對自己的身材、健康在努力,我開始認真的減肥! 
8週過得很快,但這8週不僅體重、身材改變了,更重要的是學習到自己吃,怎麼健康瘦! Cofit不是一個需要節食的計畫,反而是導正你飲食觀念的好助手。 


  • 營養師的話:Mia 剛開始非常喜歡含糖飲料與甜食,加入計畫後,認識了這些食物反而是引起食慾的減重敵人,認真地執行營養師所訂下的目標,不只瘦了下來,精神和體力都變好了喔!
  • 我的其他感覺:
    • 精神變好
    • 皮膚變好
  • 我參加完八週後的分享:​​​
Cofit 是一個減肥支持團體,在群組裡大家一起學習,也會分享自己吃了什麼、做了什麼運動,看見大家對自己的身材、健康在努力,我開始認真的減肥!
8週過得很快,但這8週不僅體重、身材改變了,更重要的是學習到自己吃,怎麼健康瘦! Cofit不是一個需要節食的計畫,反而是導正你飲食觀念的好助手。
之前,我嗜糖,不論是飲料、甜食我來者不拒!但是課程中提到糖是會引發自己的食慾的壞東西,於是我從第一周開始就戒糖了,而想吃甜的時候,就從水果中獲得,不吃糖之後精神也比較好了,既健康又讓身體不負擔。
​之前,我三餐不正常,我幾乎不吃早餐,只吃午餐、晚餐,且非要等到自己真的餓了才願意吃飯!也不管自己有沒有均衡飲食!還很驕傲自己吃熱量少於自己的基礎代謝率,但我的營養師Ellen導正了我飲食的習慣,讓我知道我這樣不正常的吃法,會讓自己的代謝亂掉,體重可能不減反增,所以現在我一定吃三餐,且透過課程及與營養師的學習,我了解怎麼分辨水果、蔬菜、全榖根莖、豆魚肉蛋、乳品、油脂的份數,透過cofit app還可以記錄自己吃的份數,這樣就可以讓自己均衡飲食,擁有健康的身體。
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