【減肥心得成效】不節食、正常吃，我這樣腰圍少了7公分 - Mia小姐

• ​成果：8週減少2.4公斤、腰圍減少7公分
• 參與計畫：8週享瘦女孩高速燃脂計畫
• Mia / 女性 / 學生 / 高雄市鳥松區

Cofit是一個減肥支持團體，在群組裡大家一起學習，也會分享自己吃了什麼、做了什麼運動，看見大家對自己的身材、健康在努力，我開始認真的減肥！ 
8週過得很快，但這8週不僅體重、身材改變了，更重要的是學習到自己吃，怎麼健康瘦！ Cofit不是一個需要節食的計畫，反而是導正你飲食觀念的好助手。 

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• 營養師的話：Mia 剛開始非常喜歡含糖飲料與甜食，加入計畫後，認識了這些食物反而是引起食慾的減重敵人，認真地執行營養師所訂下的目標，不只瘦了下來，精神和體力都變好了喔！
• 我的其他感覺：
  • 精神變好
  • 皮膚變好
• 我參加完八週後的分享：​​​

Cofit 是一個減肥支持團體，在群組裡大家一起學習，也會分享自己吃了什麼、做了什麼運動，看見大家對自己的身材、健康在努力，我開始認真的減肥！
8週過得很快，但這8週不僅體重、身材改變了，更重要的是學習到自己吃，怎麼健康瘦！ Cofit不是一個需要節食的計畫，反而是導正你飲食觀念的好助手。
之前，我嗜糖，不論是飲料、甜食我來者不拒！但是課程中提到糖是會引發自己的食慾的壞東西，於是我從第一周開始就戒糖了，而想吃甜的時候，就從水果中獲得，不吃糖之後精神也比較好了，既健康又讓身體不負擔。
​之前，我三餐不正常，我幾乎不吃早餐，只吃午餐、晚餐，且非要等到自己真的餓了才願意吃飯！也不管自己有沒有均衡飲食！還很驕傲自己吃熱量少於自己的基礎代謝率，但我的營養師Ellen導正了我飲食的習慣，讓我知道我這樣不正常的吃法，會讓自己的代謝亂掉，體重可能不減反增，所以現在我一定吃三餐，且透過課程及與營養師的學習，我了解怎麼分辨水果、蔬菜、全榖根莖、豆魚肉蛋、乳品、油脂的份數，透過cofit app還可以記錄自己吃的份數，這樣就可以讓自己均衡飲食，擁有健康的身體。