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【減肥心得成效】沒想到正確的飲食調整可以讓身體瘦得這麼快 - Vicky Huang 小姐

1/5/2017

評論

 
  • ​成果:8週減少4.2公斤、腰圍減少4公分、體脂減少2.5%
  • 參與計畫:8週享瘦女孩高速燃脂計畫
  • Vicky Huang / 女性 / 行政 / 台北
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其實我幾乎在第一週的飲食調整後就直接瘦了3公斤了(也沒覺得頭暈什麼的後遺症),我自己也嚇壞了,因為我印象中可以瘦這麼快的時期都是剛接觸重訓時,沒想到正確的飲食調整也可以讓身體瘦得這麼快,感覺對挑選食物的心態比較有自信,觀念也健康許多。
兩個月下來,體重如期下降,而且肌肉量增加,脂肪降低,並沒有減到肌肉,是滿成功的增肌減脂(覺得完美)。
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  • 營養師的話:Vicky是個很認真的學員,對於課程也很投入,藉由跟他聊天的過程中發現他有在重訓、希望長肌肉所以蛋白質吃不少、有時又容易餓等等習慣與飲食問題,經過溝通和線上的營養課程,飲食調整了很多,也反應在身體的變化上囉!
  • 我的其他感覺:
    • 心情變好
  • 我與享瘦女孩班同學的分享:​​​
    • 對於這八週的心得是什麼?
    • 其實我幾乎在第一週的飲食調整後就直接瘦了3公斤了(也沒覺得頭暈什麼的後遺症),我自己也嚇壞了,因為我印象中可以瘦這麼快的時期都是剛接觸重訓時,身體受大很大的衝擊才馬上瘦下來,結果正確的飲食調整也可以讓身體瘦得這麼快。
    • 然後在轉變飲食初期很容易感的肚子餓,不過後來也是聽營養師建議偶爾可以替換成全脂肪牛奶+一點堅果,就沒有這麼容易餓了。除此之外,我本來就有在重訓(原本我1天都吃到20份蛋白質XDDD),初期看到被建議蛋白質攝取量到6-7份,本來我很擔心肌肉量會減少,但是這兩個月下來,體重如期下降,測量肌肉量增加,脂肪降低,並沒有減到肌肉,是滿成功的增肌減脂(覺得完美)。
    • 覺得自己學到最多的是什麼?
    • 我想是自己可以計算自己能吃的卡路里量,然後就可以控制一整天的熱量,也可以在合理的範圍內偶而吃點小零食讓自己放鬆和犒賞一下。其實之前都只敢吃水煮餐到瘋狂的地步啊,還不肯吃外食,那時候好像油量太少導致便秘,後來青菜營養師有鼓勵我可以吃一點油脂與適量油炒得青菜,便秘問題就改善了,且也願意接受外食了,感覺對挑選食物的心態比較有自信,觀念也健康許多。
    • 最後還想說什麼呢?
    • 來告解一下,這兩個月最後我有去外地旅遊,吃很多當地美食,所以還是肥了一點點~其實原本應該是還可以減更多了啦XDDD~​

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